如何理解怀孕期间要左侧卧睡觉升麻
发布时间:2022-07-14 09:25:58 来源:隆回农业网
怀孕期间只能左侧卧睡觉吗
在怀孕早期的孕妇是可以平躺的,妊娠12周前子宫体未超出骨盆腔,不会对腹壁后侧的大血管产生压迫,不会压迫下腔静脉影响心脏的回心血量,造成孕妇的不适及胎儿缺氧。
妊娠晚期仰卧位有危害
到了妊娠晚期,如果采用仰卧位,沉重的子宫会对腹壁后侧的大血细齿乌饭管产生压迫,影响心脏的回心血量,于是引起下腔静脉回流障碍造成的各种不适,如心慌,脉搏加快及血压下降等。所以这点需要孕妇妈多加重视,平躺睡的话容易造成胎盘供血不足,胎儿就容易缺氧的。
孕妇怎么睡舒服就可以怎么睡
实际上,孕妇睡觉并非只能采用左侧卧位,孕妇怎么睡舒服就可以怎么睡。实际上很多时候都是睡着睡着就不自觉地翻身了,可以在身体的两侧各放一个靠垫,这样侧卧时腿放上去会舒服点的。姿势不舒服了他会有反应的,你感觉到了自然就会调整到他觉得舒服的姿势,孕妇金发草属们不必为此过于纠结。
侧睡时可以在后背部垫个长枕,膝盖微微弯曲,肚子下方垫个小枕头,并在双脚中间放小枕头,也可使用专为孕妇设计的枕头或靠垫,可以支持身体以获得较佳的睡眠。推荐阅读孕妇护肤要避开七种化妆品
关爱孕期如何提高睡眠质量
1.多走动、多吃蔬菜下腹部的不适,如便秘、腹胀等情形,也会影响睡眠状况,因此孕妇要多吃蔬菜,增加活动量,帮助胃肠蠕动。若是便秘严重的情况,则需到妇产科门诊求助医生,服用软化大便药物来改善。
2.放松心情可以做一些放松的运动、听一听轻音乐、闻一闻香气等来放松心情,以帮助入睡。
3.睡前少喝水白天时,要尽量多喝水,但睡前三小时尽量少喝水,以免夜间起来上厕所。
4.睡前泡脚、按摩在睡觉时,尽量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉,避免脚抽筋,利于睡眠。
5.睡硬板床孕妇适宜睡硬板床,不适宜睡席梦思之类的软床,因为软床会加重腰痛,且易使腹主动脉和下腔静脉受压,影响孕妇和胎儿健康。但是,孕妇也要避免床板过硬,铺上10厘米左右厚的棉垫比较好。
6.把枕头垫高除了避免食用辛辣或酸性、油炸的食物外,适当地将枕头垫高,也可以减轻胃食管返流所造成的不适。
7.将腿部适当垫高如果海蕉孕妇有下肢浮肿或静脉曲张,睡前可将腿部适当垫高,这样会舒服一些。
8.实在睡不着就看看报纸或书如果实在睡不着,可以看看报纸或书,有时看着看着就睡着了,也可以听听轻音乐,还有助于胎教。
(编辑丽丽)
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